2-stündiger Faszienworkshop beim SV Rhade mit original Blackroll-Produkten
Am Sonntag, dem 02.02.2020 findet von 11:00-13:00 Uhr ein Faszienworkshop in der Rhader Urbanussporthalle (2-fach-Halle an der Erler Straße 32) statt.
Was erwartet euch?
Der Workshop besteht insgesamt aus fünf Teilen:
- Informationen über Faszien
- Kurzdiagnosistik zu Beweglichkeit
- Aufwärmen mit der Faszienrolle
- Kraft- und Beweglichkeitstraining mit der Faszienrolle
- Muskelentspannung mit der Faszienrolle
Informationen über Faszien
Hier erfahrt ihr, was Faszien sind und welche Funktion sie im Körper haben. Außerdem gehen wir der Frage nach, welche Gesundheitsprobleme im Bereich der Faszien begründet sein können und stellen vor, wie Faszien trainiert werden können.
Kurzdiagnostik zur Beweglichkeit
Zu Beginn des Praxisteils bekommt ihr ein paar kurze Übungen gezeigt, mit denen ihr die Beweglichkeit euers Körpers überprüfen könnt. Das ersetzt bei bestehenden Gesundheitsproblemen natürlich keine medizinische Diagonstik bei einem Sportmediziner, kann euch aber erste Hinweise auf mögliche Trainingsschwerpunkte geben.
Aufwärmen mit der Faszienrolle
Vielen ist die Faszienrolle als ein Sportgerät zur Muskelmassage nach dem Sport bekannt. In unser Aufwärmprogramm sind kurze Übungen mit der Faszienrolle eingebaut, bei denen ihr lernen könnt, wie ihr eure Muskulatur mit Hilfe der Faszienrolle aktivieren könnt.
Kraft- und Beweglichkeitstraining mit der Faszienrolle
Hier lernt ihr 20 Übungen kennen, wie ihr die Faszienrolle zur Verbesserung eurer Kraft und Beweglichkeit einsetzen könnt. Alle Übungen werden in zwei Schwierigkeitsgraden vorgemacht, sodass ihr die Schwierigkeit euren persönlichen Fähigkeiten entsprechend anpassen könnt. Dennoch wird eine gewisse körperliche Grundfitness vorausgesetzt.
Muskelentspannung mit der Faszienrolle
Zum Abschluss des Praxisteils lernt ihr Übungen zur Massage eurer Muskulatur kennen, die ihr nach dem Sport als Entspannugsübungen einsetzen könnt, um den Muskeltonus zu reduzieren.
Was kostet der Workshop?
Für den einmaligen Workshop berechnen wir 40,00 € inklusive einer Blackroll Standard und einer Blackroll mini (regulärer Verkaufpreis der Produkte: 39,40 €), die ihr im Anschluss behalten könnt.
Wer bereits eigene Blackrolls besitzt und diese mitbringt oder am Workshoptag Blackrolls bei uns ausleihen möchte, zahlt eine reduzierte Kursgebühr von 20,00 €.
Bitte teilt uns bei der Anmeldung unbedingt mit, welches Preismodell ihr wählt.
Wie kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail an unseren Kursleiter Maik Walpuski: walpuski@sv-rhade.de
Ihr erhaltet eine Bestätigungs-E-Mail mit unserer Bankverbindung, um die Anmeldung abzuschließen.
Eine Anmeldung ist nur bis zum 24.01.20 möglich, damit wir rechtzeitig ausreichend viel Kursmaterial bestellen können.
Wir empfehlen allen Teilnehmern, die eigene Sportfähigkeit mit folgendem Fragebogen einzuschätzen.
Was muss ich mitbringen?
Für das Training mit der Faszienrolle empfielt sich eng anliegende Sportkleidung. Außerdem werden Hallenschuhe oder rutschfeste (!) Socken benötigt. Eigene Getränke (Mineralwasser oder Apfelschorle – bitte nicht in Glasflaschen) und ein großes Handtuch werden empfohlen. Die Halle ist ca. 10 Minuten vor Kursbeginn und ca. 15 Minuten nach dem Workshop zum Umziehen geöffnet; es besteht auch die Möglichkeit zu duschen. Wer eine eigene Blackroll-Matte oder eine Gymnasik- bzw. Yoga-Matte hat, kann diese gerne mitbringen.